爱美是女人的天性，女性朋友都想拥有年轻漂亮容颜，想要自己能够保持一个魔鬼的身材，然而随着年龄的增长，雌激素分泌量逐渐减少，雌激素也会慢慢流失，皮肤就会失去往日的光泽和弹性，这时候想要恢复，只能选择及时补充雌激素，那么，女性怎样补充雌激素？常吃这6种食物补雌激素最快！

女性吃什么补雌激素最快，常吃这6种食物

雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，女性雌激素分泌不足的时候会导致身材走样、皮肤暗淡无光泽，缺乏严重的情况下，还可能会影响带女性的生育功能，因此雌激素不足的女一定要注意补充，可以选择常吃以下一些这些食物：

第一种食物：黄豆

黄豆是含雌激素比较丰富的食品之一，大豆异黄酮类似于人体内的雌激素，所以也被称为植物雌激素。吃法很多，很多都是磨成豆浆喝，营养成分吸收更快。吃黄豆制品能够补充体内的雌激素。即使在人体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮也能保持体内激素水平活性的平衡，因此大豆异黄酮具有双向调节体内雌激素的功能。

第二种食物：鸡蛋

大多数人都知道鸡蛋的营养丰富，也别称之为"完全营养食品"。其实鸡蛋还能补充女性所需的雌激素，因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。

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第三种食物：牛奶

据相关实验证明，牛奶中所含的维生素D与雌激素的产生有必然联系，雌激素能促进自身合成，快速吸收食物中与这种激素有关的营养物质。因其营养价值高，还含有钙和矿物质成分，能滋养子宫和卵巢。每天喝一杯牛奶，长期坚持，不仅可以促进骨骼的生长发育，还可以缓解长期月经周期紊乱的人。平衡调节激素水平，延缓衰老速度。

第四种食物：葛根粉

中医认为，它具有清热解毒、促进脾胃循环、舒筋通络、加速血液循环的作用。而且还含有异黄酮，异黄酮是促进雌激素分泌的主要营养成分。一旦摄入体内，就会发生化学反应，产生更多的雌激素。

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需要注意的是，孕妇和经期女性朋友需要避免食用，因为活血化瘀会增加体内血小板聚集率，不利于胎儿生长发育和经血排出。

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第五种食物：蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的最佳食品，其雌激素正好可以弥补女性雌激素的不足。而且安全有效，没有副作用。经常食用蜂王浆可以安全有效地提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有非常好的作用。

第六种食物：木瓜

很多朋友对木瓜的印象都是可以丰胸养颜。很少有人知道木瓜富含雌激素。所以在日常生活中，可以适当多吃木瓜，不仅可以丰胸、美容，还可以保持体内激素的平衡。

总结

女性缺乏雌激素需要及时补充，以上6种食物选择经常食用可以有效快速补充雌激素，此外，像葵花籽、亚麻籽、芝麻、洋葱、花生酱等食品，也是含有一定量的雌激素，建议雌激素含量低的女性可以平时的生活中多食用。

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